Quienes tienen un estilo de vida sedentario y desean comenzar a hacer ejercicios sufren de inercia a la hora de tomar la primera decisión. Muchas veces el comienzo de una rutina de ejercicios se posterga con excusas tales como, comienzo la semana próxima o el mes que viene, o mejor espero la primavera.
Pero lo cierto es que se sabe que ejercitar el cuerpo es sano, es bueno, hace sentir mejor a la persona en aspectos tanto físicos como psicológicos.
Por eso es que a la hora de tomar la iniciativa una buena forma de aprovechar el tiempo que duran las excusas es ir preparando la masa muscular para el cambio de vida. Aproveche el tiempo que está en la cama, luego de levantarse y antes de dormir para comenzar a tonificar sus músculos.
Haga movimientos rápidos y cortos con las piernas, glúteos y brazos. Uno a uno contraiga y distienda los músculos, luego de unos días de hacerlo se sentirá mucho mejor.
• Movimientos rápidos giratorios de piernas
• Movimientos rápidos giratorios de brazos
• Contracción rápida de músculos de piernas, brazos y glúteos
• Levantar apenas las piernas en forma alternada y rápida. Muchas veces.
• Gradualmente incorpore abdominales cortos levantando la cabeza y parte alta de la espalda.
Ahora, a tener constancia y a probar; los movimientos vibratorios rápidos y cortos nos ayudarán a estar listos para empezar el gimnasio.
