Las uñas están formadas de queratina, una proteína estructural insoluble.? Las uñas revelan una gran cantidad de información acerca de la salud del organismo. Para tenerlas siempre presentables es bueno:
Tomar mucha agua y mantener? una dieta saludable.
Comer alimentos ricos en calcio y fósforo como jugo? de zanahoria.
Comer? verduras crudas y frutas frescas? para proporcionar las vitaminas, los minerales y las enzimas necesarias para las uñas.
Comer coliflor o? brócoli? y cebolla ayudan a tener bien fuertes las uñas porque? aportan? azufre. La queratina tiene los llamados puentes disulfuros que ayudan a mantener la forma y dar tenacidad a la uña o al pelo.
Comer suficiente proteína. Incorporar la? levadura de cerveza, soja y granos enteros.
Evitar tenerlas mojadas mucho tiempo.
La queratina se debilita en medio básico o alcalino por eso es importantísimo evitar el contacto con jabones que no sean neutros y ni que decir con soluciones de hipoclorito de sodio que son muy alcalinas. Tampoco el bicarbonato de sodio o el amoníaco, también alcalinos, pueden estar en contacto con las uñas si queremos que se vean saludables.
Las uñas secas indican deficiencia de vitamina A y calcio
Las manchas blancas indican? deficiencia de zinc, mal funcionamiento de la tiroides? o? deficiencia de ácido clorhídrico. Coma alimentos ricos en zinc, tales como frutos secos, hortalizas, mariscos.?
Rayas? blancas en las uñas indican deficiencia de proteína. Coma alimentos con alto contenido de proteínas. Uñas amarillas indican problema hepático.
Uñas pálidas,? frágiles que se? resquebrajan? indican deficiencia de hierro. Coma más alimentos ricos en hierro como? remolacha, judías,? berros,? carnes.
