La dieta durante el embarazo tiene que ser equilibrada y tiene que evitar los problemas digestivos de las embarazadas, hay que consumir grandes cantidades de fruta y verduras, disminuir el consumo de grasas, el objetivo principal es que el aumento de peso sea mínimo.
No es aconsejable consumir cafeína, al ser soluble en agua pasa a la sangre y llega al feto. No se debe consumir alcohol bajo ningún concepto.
De todas maneras lo más indicado es que una dieta sea asignada o revisada por el médico, he aquí una para que compares con lo que estás comiendo.
Desayuno 1: infusión de anís verde, dos tostadas de pan integral, 100 g de queso fresco, un yogur y una fruta.
Desayuno 2: infusión de anís estrellado, un vaso de leche con 200 gramos de cereales para desayuno y 50 g de frutas secas (ciruelas, pasas, dátiles, etc.).
Desayuno 3: infusión de jengibre, pan integral con atún en aceite, un zumo de fruta y queso.
Meriendas: Leche o yogur con 2 rodajas de pan integral con manteca y miel. Una fruta asada o una porción de compota de manzana o peras.
Día 1
Almuerzo: pasta con salta de tomate, tortilla de verduras y un yogur.
Cena: ensalada, 150 g de pescado con 100 g de patatas y 20 g de almendras.
Día 2
Almuerzo: ensalada con? 2 cucharadas de lentejas hervidas, conejo o pollo guisado con zanahorias y una? fruta.
Cena: verdura salteada con jamón,? 2 rodajas de pan con sardinas en aceite y un yogur.
Día 3
Almuerzo 
arroz con verdura o con ensalada, pescado a la plancha (brótola o merluza)
Cena: puré de verduras con queso, un huevo cocido y una cuajada.
Día 4
Almuerzo: pimiento, berenjena y cebolla asados con? legumbres al vapor, bacalao y un yogur.
Cena: verdura o ensalada con maíz o con arroz, 50 g de jamón y una taza de compota de fruta.
Día 5
Almuerzo: ensalada de endibias con nueces, pescado azul y queso fresco con miel.
Cena: ensalada de berros, tortilla de patatas y un kiwi.
Día 6
Almuerzo: ensalada de tomate y zanahorias, 2? hamburguesas caseras de carne picada y 20 g de? almendras.
Cena: sopa de arroz y pescado +? un yogur con una fruta.
Día 7
Almuerzo: ensalada, calamares con guisantes y una rodaja de piña fresca.
Cena: ensalada con queso y una manzana asada.
