Durante el embarazo, buena parte de las expectativas de la futura mamá pasan por el deseo de cuidar minuciosamente la salud de su bebé y la de ella. La mujer debe tener en cuenta la importancia que adquiere la práctica regular de ejercicios en este momento de su vida y también, que el mismo hecho de dar a luz implica una gran actividad física por lo que la gimnasia la ayudará a llevar adelante (de una mejor manera) todo el proceso de gestación y el parto.
Es frecuente, una vez que el embarazo se ha establecido, que la futura mamá experimente dolores en distintas regiones de la columna vertebral. Esta estructura tiene mucha fuerza y flexibilidad, pero se torna vulnerable durante la gestación por las exigencias a la que es sometida y porque el cuerpo no logra adaptarse a los cambios rápidos que le están ocurriendo.
La gravidez de la panza y el aumento de los pechos son algunas de las causas que pueden provocar que adopte posturas incorrectas que repercuten sobre la columna. Además puede experimentar dolencias en la columna y otras partes del cuerpo por la falta de suficiente fortaleza, flexibilidad en los músculos y los cambios hormonales que provocan la relajación de los ligamentos.
Asimismo, en las etapas finales del embarazo se tiende a trasladar el centro de gravedad hacia adelante y por lo tanto los músculos de la espalda tienen que esforzarse más para mantener la posición erguida. En definitiva se incrementa la exigencia muscular en la zona de la espalda.
Gimnasia, una propuesta muy saludable..
Muchas veces la mujer no está en buen estado físico al momento de quedar embarazada y no es oportuno que comience a practicar deportes o gimnasia justo en ese momento. Pero verá que se sentirá mucho mejor practicando una ejercitación suave.
Es importante que la futura mamá se mantenga activa y realice ejercicios? específicos para reducir las molestias típicas del embarazo: dolor de espalda, dolor de caderas, hinchazón de piernas. La preparación física a través de la gimnasia la ayudará a llevar adelante un embarazo saludable y pleno de energía.
Consulte con su médico cuáles ejercicios puede realizar durante su embarazo.
