El peligro de romper con la dieta que se empieza reside en la famosa angustia oral, padecida por una gran cantidad de mujeres. Son las que se sienten mejor comiendo dulces, galletitas, o chocolates. Es que cuando las emociones intervienen en lo que se ingiere, muchos alimentos se hacen irresistibles.

A continuación, 5 consejos para resistir una dieta frente al avance de los factores emocionales.

-Frente a los dulces: si el problema es que los dulces son irresistibles, el consejo es que hay que controlar la ingesta de pastelería industrial por las grasas saturadas que contienen. En cuanto a los chocolates, es preferible elegir el que sea más amargo porque es el más saludable frente a los demás.

-Vida sedentaria: hay personas que no pueden o no están interesadas en realizar actividad física, lo que les provoca un menor beneficio, si ya han comenzado una dieta. Lo aconsejable es comer pocas cantidades y calorías, ingerir frutas y realizar cenas livianas.

-Carbohidratos: se sabe que estos mejoran el humor, pero para que no engorden hay que ingerir abundantes frutas, verduras y legumbres. También, elegir el arroz integral o cereales bajos en calorías para elaborar platos.

-Cena a última hora: lo ideal es que la cena sea liviana porque a la noche se queman calorías y las que sobran se acumulan en forma de grasa. Habría que seleccionar pescados con verduras, pollo a la plancha, etc.

Los ácidos grasos omega 3, también son muy convenientes para mantener en buen estado el sistema reproductivo, y se encuentran sobre todo en el pescado. Se recomienda consumir pescado con regularidad, pero no aquellos que tengan un alto nivel de mercurio, porque se queda en el torrente sanguíneo por mucho tiempo; es mejor el salmón, el atún en agua o el bagre, mientras que no son muy recomendables el atún común u otros pescados enlatados que vienen en aceite.

El hierro es muy importante para regular el sistema reproductor, sobre todo si se tienen periodos menstruales muy extensos; se encuentra en carnes, mariscos y granos. Por otra parte, no se recomienda consumir alcohol si se tienen ciclos menstruales irregulares o se han tenido dificultades para concebir. Tampoco son convenientes los carbohidratos refinados; se recomienda consumir diariamente dos porciones de granos integrales, cereales y pastas.

Para que las comidas además de estar en la lista de las nutritivas, de las que te aportarán calcio, yodo, hierro y los ácidos y azúcares más sanos, como la fructosa, sean también sabrosas

-? Interiorízate en la cocina usando valores equilibrados

-? Sorprende a tus amigos y familiares con platos nuevos

-? Mírate al espejo y resalta tus facciones lindas

-? Observa con gracia como te miran y resulte siempre vivir

-? Evita máscaras con ácido salicílico y cosméticos con antibióticos

-? Sólo una vez que se ha terminado la lactancia se puede reintegrar, la? madre, a sus tratamientos o medicaciones anteriores al embarazo

-? Date diariamente al menos un baño con agua tibia y abundante.

He aquí un cuadro para tener en cuenta acerca de la dieta en cada trimestre de embarazo

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