Es una inflamación de la zona pélvica y el útero provocada por una alteración hormonal que se inicia entre siete y diez días antes de la menstruación y finaliza con la regla. Produce trastornos gastrointestinales, angustia, migraña, tristeza e irritabilidad.
Con una buena alimentación conseguirás un equilibrio hormonal. Lo aconsejable es que una semana antes de que te venga la regla debes comer correctamente.
Te beneficia…
Consumir alimentos diuréticos como la piña, los espárragos, los puerros, las fresas, etc.
Beber infusiones de cola de caballo, té de soja, salvia, etc.
Beber más agua, entre seis y ocho vasos al día, así no retendrás líquidos.
Tomar más calcio lo que mejorara tu humor y evitaras nauseas. Encontraras calcio en el brécol, los frutos secos, el salmón y los lácteos.
Ingerir más vitamina E, bloque la prostaglandia una sustancia que aumenta el dolor menstrual. La puedes encontrar: aguacates, brócoli, ciruelas, espinacas, manzanas, moras, plátanos, tomates y zanahorias.
Consumir pasas y ciruelas, su ingesta produce serotonina, un neurotransmisor cerebral que elimina la tristeza y mejora el buen humor.
Te perjudica…
Fumar demasiado, reduce el número de cigarrillos una semana antes de la regla y durante la menstruación. Cada cigarrillo que fumas te disminuye las reservas de vitamina A, C y E.
Consumir sodio, durante esos días estas más hinchadas por la retención de líquidos. Evita la sal, algunas bebidas minerales, los platos precocinados, el azúcar y las patatas fritas.
Beber demasiado café o alcohol puede alterarte el sueño y el estado de ánimo.
