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Para lograr el peso que deseamos debemos lograr un equilibrio entre las calorías que ingerimos y las que gastamos. Nada menos saludable que ponernos a sumar y restar y contabilizar nuestras actividades diarias y alimentos en números, pero he aquí una lista de las calorías que quemamos haciendo diferentes actividades, para tener una idea.

Dormir? 8? horas? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 504 cal?

Estar relajado? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 76? cal

Leer 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 80 cal

Escribir? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 113 cal

Estar? parado? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 125 cal?

Estar sentado? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 105 cal

Hablar 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 105 cal

Ducharse? 15 min? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 48 cal

Limpiar superficies 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 256 cal

Planchar? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 261 cal

Barrer? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 125 cal

Cocinar? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 189 cal

conducir? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 175 cal

Mecanografiar? ? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 163 cal

Pasear? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 150? cal

Caminar rápido? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 250 cal

Correr? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 325 cal

Bailar? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 190 cal

Aerobic? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 180 cal

Bicicleta 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 230 cal

Natación? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 290 cal

Futbol, baloncesto? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 260 cal

Subir escaleras? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 410 cal

Bajar escaleras? 1 hora? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 210 cal

Sexo 30 min? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 150 cal

Tags: actividades quemar calorias, adelgazar, ejercitar adelgazar, tabla perder calorias

Entre los métodos de adelgazamiento ha venido tomando fuerza el llamado “Balón Intragástrico”. Al parecer se popularizó por su efectividad y por la comodidad de su implante sin necesidad de cirugía.
Mediante una sonda se infla un “balón” dentro del estómago del paciente reduciendo el tamaño de la cavidad estomacal. Esto reduce la capacidad del estómago y produce la sensación de estar satisfecho tras una ingesta moderada.

Una operación sencilla que consiste en la introducción de un globo y su posterior inflado, por vía sonda, dentro del estómago, se desarrolla en corto tiempo, aproximadamente media hora.
Después de seis meses se procederá a vaciar y extraer el globo. Se estima una pérdida de peso de entre veinte y treinta kilos. Los efectos desagradables pueden ser nauseas, calambres y vómitos. Mantener el peso luego de la extracción será cuestión de hábitos, deporte y conciencia.

Se aconseja una dieta especial durante todo el período. Siempre deberá haber un especialista conduciendo las distintas fases del proceso.
El costo de la operación ronda los 5000 dólares y plantea ventajas sobre la reducción de estómago por vía quirúrgica.
Siempre es bueno revisar las mil y una maneras de engañar al estómago, crear hábitos de volúmenes prudentes y saborear sin tener que lamentar.

Tags: adelgazar, cinturón gastrico, cirugía estomacal

Los vicios más frecuentes que nos llevan al fracaso a la hora de adelgazar y sentirnos mejor pasan por:

No entender que la obesidad es una enfermedad. Entendiendo este punto el obeso ya no se siente tan culpable de lo que le está haciendo a su propio cuerpo. Debe asimilarlo él y todo el entorno familiar, no es gracioso discriminar o reirse de un enfermo. Los obesos son enfermos.

Hay un margen de peso saludable, no por tener unos pocos kilos de más estamos ya en el entorno de una obesidad. Por eso, antes que nada, hay que consultar con un especialista quien nos dirá cuánto realmente estamos alejados de nuestro peso óptimo.

Lo mejor para curar una enfermedad es en primer lugar aceptarla y en segundo lugar ir a un especialista, porque cuando uno está enfermo necesita ayuda externa. Además, la obesidad como la drogadicción, el tabaquismo y el alcoholismo es una enfermedad relacionada con la ansiedad y es muy difícil de curar sin ayuda de expertos, de la familia, de los pares y por supuesto, de uno mismo.

Nunca es tarde para decidirse y tampoco es necesario esperar que pase algo. El momento es ahora.

La meta. No ponerse una meta demasiado alejada de la situación actual pues la persona se cansa de no llegar nunca, se deprime y vuelve al punto de partida.

Todos los cambios deben ser paso a paso, sin engaños, sin mentiras porque es la única manera. Empezar por caminar y cada día agregar un poco más de ejercicio. De nada sirve quedar de cama de tanta aeróbica y luego no poder hacer ejercicios por una semana.

Tener conciencia permanente que no es un período de dieta y ya está. Es un cambio paulatino de hábitos que va a durar toda la vida porque la obesidad es una enfermedad que no se cura, se trata y si se vuelve a los hábitos anteriores se volverá a padecer sus consecuencias.

Tags: adelgazar, cambio de hábitos, dieta, enfermedad, obesidad