Continuamos, pues, hablando de los beneficios que nos puede causar el agua a través de diferentes terapias. Si ya habíamos comentado en el anterior post la hidroterapia, esta vez hablaremos de algo mucho más sencillo, algo simple que hacemos todos los días, como es beber agua, pero a lo que le damos mucha menos importancia de la que deberíamos.

El agua es esencial para la vida: los alimentos y los gases se transportan en medio acuoso, los productos de desecho se expulsan del cuerpo mediante la orina y las heces, el agua regula nuestra temperatura, lubrica nuestras articulaciones y contribuye de forma decisiva a dar estructura y forma al cuerpo.

Aunque la pérdida de agua puede exceder a menudo al consumo, su contenido en el cuerpo permanece relativamente estable a lo largo del tiempo y, en caso de desequilibrio, una nueva ingesta de líquido permite ajustar en poco tiempo el nivel de agua que nuestro cuerpo precisa.

Un adulto sedentario, en un ambiente sin exceso de calor y humedad, requiere unos dos litros y medio de agua al día, que obtiene de tres fuentes: del líquido que ingiere (alrededor de 1200 ml), de los alimentos que consume (aproximadamente 1000 ml), y del que produce dentro del organismo como consecuencia del metabolismo, que equivale a cerca de 350 mililitros. Las frutas y vegetales son los alimentos que más agua contienen.

Y, ¿qué problemas puede solucionar la ingesta de agua?

• Fiebre: La simple ingestión de un litro y medio de agua puede reducir en diez minutos la temperatura. Mucho mejor que el empleo de antitérmicos.
• Diabetes: Se deberían beber de seis a ocho vasos de agua para eliminar todo el azúcar no oxidado.
• Reumatismo-artritis: Conviene beber grandes cantidades a fin de disolver el ácido úrico y otros productosde desecho.
• Estreñimiento: Beber grandes cantidades de agua pura y copiosas cantidades de infusiones calientes.
• Cálculos biliares: Ingerir de ocho a doce vasos diarios.
• Edema: Beber agua, sin embargo sólo a primeras horas de la mañana y por la noche, no a horas intermedias.
• Intoxicación por tabaco o por alcohol: Beber grandes cantidades a fin de eliminar todas las toxinas y activar las actividades desintoxicadoras.
• Medicamentos: Cuando se toman por prescripción médica, conviene aumentar la cantidad de agua para ayudar a que el cuerpo se desintoxique. Es conveniente también tomar yogur en abun-dancia.
• Problemas digestivos: La ingestión de agua fría tonifica, pero es el agua caliente la que ayuda a aliviar la gastritis crónica, la hiperpepsia y los cólicos.

Además, ayuda a eliminar los excesos de nuestro cuerpo y a reducir peso.

Después de todo esto, ¿alguna duda sobre por qué hay que beber agua?

Hablemos ahora de la hidroterapia.

Entendemos por Hidroterapia el uso de diversas aplicaciones del agua con fines terapéuticos. Relacionadas con el uso terapéutico del agua tenemos también a la BALNEOTERAPIA (baños), la TALASOTERAPIA (agua de mar) y la CRENOTERAPIA (aguas mineromedicinales).

El agua ha sido utilizada con fines terapéuticos desde hace miles de años, a pesar de que en los últimos tiempos se ha puesto de moda.

Entre los procedimientos más utilizados, se encuentran:

Frotacción: Con una toalla mojada con agua sola o con vinagre o con otros líquidos, se humedece la piel que no se seca para mejorar la reacción vascular. La frotacción total del cuerpo está indicada en estados febriles, insomnio, reumatismo articular crónico, anemias, etc. El de la mitad superior en resfriados, faringitis, bronquitis y neumonías y el de la mitad inferior en el estancamiento de la sangre venosa en las piernas. La frotacción será siempre en dirección hacia el corazón, desde los pies, las manos y la cabeza.

Envolturas: Una de las más clásicas aplicaciones de las envolturas frías es para bajar la fiebre en los casos que se considere preciso. La envoltura general fría sólo está contraindicada en la menstruación. La envoltura del cuello es apropiada para anginas, laringitis, etc., la de pecho para bronquitis, neumonías y pleuritis, la de brazo para neuritis, la abdominal fría para congestión de cabeza, y caliente para problemas abdominales y pélvicos, la de tronco para la hipertensión, la de pantorrillas y pies (con calcetines) en dolores de cabeza, anginas y problemas respiratorios, otitis e insomnio.

Chorros: Con ellos se produce un manto de agua sobre las partes del cuerpo a tratar o sobre las zonas reflejas correspondientes, produciendo un efecto de masaje, activando la circulación. El chorro de brazos está indicado además en hipotensión y en hiperfunción tiroidea; el de pecho es sedante cardiaco; el de piernas muy apropiado para combatir varices y ciática; y el chorro a presión general para molestias de tipo reumático o traumático y ciáticas.

Baños: Se utilizan fríos, tibios, calientes, de temperatura alterna, de temperatura creciente e hipertérmicos, según cada enfermo, y también pueden ser totales o parciales. El baño frío de medio cuerpo se recomienda para el estreñimiento, insomnio, congestión de la cabeza y neurastenia sexual; el caliente completo para tensión nerviosa, insomnio y reumatismo articular crónico; el frío de rostro para revitalizar la vista, y el caliente en conjuntivitis y blefaritis, el caliente de brazos, para asma bronquial y reumatismo articular crónico; el baño de asiento caliente, para cólicos renales, prostatitis y afecciones genitales femeninas, y finalmente el baño de pies de temperatura ascendente, para inflamaciones de los órganos del bajo vientre, insomnio y otitis, y de temperatura alterna, para pies fríos, insomnio, hipertensión y congestión de cabeza.

Sauna: No hay que confundir la sauna con los baños de vapor, ya que la sauna es, en realidad, un baño de calor seco (humedad relativa 10-16%). Su importancia higiénico-preventiva es enorme al facilitarnos un excelente entrenamiento vascular (al combinarla con duchas frías) y activar la sudoración, con un poderoso efecto desintoxicante. Apropiada para reumatismos, trastornos circulatorios y estados depresivos.

Baños de vapor: De medio o de ¾ de cuerpo, desintoxicantes y problemas del bajo vientre. De cabeza para resfriados, sinusitis, otitis y bronquitis.

Enemas y lavados colónicos: Muy indicados en los estados febriles, y en toda clase de problemas intestinales.

En el próximo post hablaremos de cómo la ingestión de agua puede ayudar también a nuestro organismo.

Un nuevo año ha comenzado y, con él, montones de propósitos en nuestras mentes. Que si “tengo que ir al gimnasio”, que si “voy a perder estos kilitos de más”, que si “a partir de ahora voy a comer sano”… La mayoría de ellos quedarán en el olvido en un corto espacio de tiempo. Desde luego, todas (y todos) nos proponemos estar cada vez mejor, pero, casi sin querer, nos dejamos llevar por la desidia y la rutina. Sin embargo, esto puede no ser así si se siguen unas pautas nada complicadas, por ejemplo:

1. Comienza el día con una sonrisa: está comprobado que, al conocer a una persona sonriente, ésta transmite mejor impresión que si no lo está. No quiero decir con esto que haya que estar sonriente todo el día, pero una buena actitud hará que los demás te vean mucho mejor y, por supuesto, tu mism@ también.

2. No te propongas algo imposible: seamos realistas, si nunca haces deporte no vas a empezar a hacerlo 7 días a la semana durante 5 horas cada día. Si comes cada día en el McDonals no te va a ser fácil pasar a ensaladitas drásticamente. Si nunca te arreglas, no vas a pasar a ser Kate Moss de la noche a la mañana. Pero sí puedes ir paulatinamente… Comienza yendo al gimnasio o a hacer footing 2 ó 3 días a la semana, proponte no excederte con las comidas (y sobre todo con las cenas) cambiando las patatas fritas por ensalada o verduras y el pastel del postre por una manzana o un yogur desnatado y, después de ducharte, prueba a echarte algo de colorete y máscara de pestañas. Te sentirás mejor y eso te ayudará a continuar haciéndolo.

3. Bebe mucha agua: uno de los propósitos más repetidos es “perder peso”. Por supuesto, hay que hacer ejercicio y comer sano pero algo tan sencillo como beber 2 litros de agua al día puede ayudarnos a conseguirlo. Bébete un vaso de agua nada más levantarte y otro antes de cada comida (aliviará la sensación de hambre y comerás menos) y lleva en el bolso siempre una botellita de agua (al trabajo, de compras…). Así eliminarás los residuos a través de la orina, lo cual hará que pierdas peso (o, al menos, volumen).

4. Pasea: estamos de acuerdo en que, tal y como es nuestra vida hoy en día, tenemos poco tiempo para el ocio. Nos pasamos la vida en el coche (o en el metro, o en el autobús) pues tenemos muchas obligaciones y muy poco tiempo. Sin embargo, aprovecha ese poco tiempo que tienes para salir a pasear. Muchas veces es “necesario” escapar de ese estrés del día a día, y nada mejor que un paseo para hacerlo. Además, puedes descubrir nuevos rincones de tu ciudad, y te estarás moviendo.

5. Mímate: tómate un día a la semana para ti. Pide cita en la peluquería y córtate el pelo o ponte mechas. Hazte la manicura y la pedicura ó ve al spa. Vete de compras. Muchas veces nosotr@s mism@s tenemos la culpa de no tener un buen aspecto: nos descuidamos y no nos acordamos de que, para estar bien, tenemos que poner algo de nuestra parte.

Y eso es todo. Como ves, es muy sencillo. Aplica estos consejos y estarás radiante.