Verano Firme!

Las mujeres tienden a recurrir a diferentes tipos de ejercicios, dietas, consejos, tratamientos invasivos? para reducir? esa maldita celulitis que es? grasa extra alrededor de? caderas y glúteos. Para ganarla la batalla a la celulitis, hay que emplear? estrategia y constancia:? ejercicio regular, nutrición adecuada y buenos productos cosméticos. Los masajes ayudan a mejorar de la circulación disminuyendo la posibilidad de acumulación de grasa. Quienes tienen trabajos sedentarios como estar sentada varias horas en una silla frente al ordenador deben tomarse un tiempo para moverse, por eso si puede evitar tener silla con rueditas el hecho de levantarse y sentarse más veces, en su conjunto, ayuda, aunque parezca insignificante, cada granito de arena aporta a evitar la celulitis.
Todos conocemos a alguien que no parece preocuparse mucho por los consejos de estética, comen de todo, no van al gimnasio y sin embargo no tienen celulitis. Pero lo que quizá no vemos en estas personas es que tienen una actitud diferente, se mueven más, caminan más y más rápido, gastan más energía y realizan, durante las tareas comunes, esfuerzos físicos que le ayudan a tener ese mejor aspecto. Pese a ello hay que reconocer que la genética es otro pilar del asunto, pero no viene mal igualmente, movernos más para estar mejor.
Una dieta baja en grasa y ejercicio regular son especialmente efectivos, esto ya seguramente lo conoce, pero lo que quizá no es que hay que evitar engordar y adelgazar por eso quienes se dejan estar en el invierno porque total después adelgazo? para el verano, notan que cada año se les dificulta más ganar en este juego. Los adipositos son células que tienen la facultad de acumular grasas, una vez formados los adipositos podemos intentar quitarles la grasa acumulada pero no reducir el número de ellos por lo que existirá una tendencia a acumular grasas debido a su mayor presencia.?

No hay una cura maravillosa para la celulitis, por eso si su celulitis le molesta, comience por ser realista, podrá disminuirla pero no eliminarla a no ser que recurra a métodos más invasivos y costosos. Tampoco caiga en el pesimismo de dejarse estar. Un consejo: las pequeñas cosas, los pequeños esfuerzos logran finalmente grandes resultados.

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1º) No dejarla avanzar. Mirarnos en el espejo para detectar formación de celulitis en las zonas más propensas. Partes altas de las piernas, glúteos, caderas.

2º) La alimentación sana ayuda a agilizar el metabolismo general del organismo, a que nos sintamos mejor y con más energía. Hay que comer poca grasa, mucha fibra y mucho líquido y siempre elegir bien: Elijo lo natural antes que lo artificial, lo hecho en casa antes que lo comprado. Comer para vivir y no vivir para comer.

3º) Realizar una actividad deportiva a conciencia. No vale matarse en el gimnasio un mes y luego abandonar todo. Esto, por el contrario, esto favorece la aparición de celulitis, por eso hay que ser conciente de la actividad que uno puede realizar con constancia. Puede ser caminar, bailar, nadar, entre otras actividades más conocidas.

4º) Descansar bien y evitar estar mucho tiempo ocupando posturas estáticas que dificultan la circulación y ayudan a la formación de depósitos celulíticos. Descansar es tan sagrado como trabajar.

5º) El masaje. Una buena idea es incorporar una costumbre de pareja de hacerse masajes uno al otro. Ayuda no solo a disminuir la celulitis sino a sentirnos mejor en lo afectivo, en la confianza de pareja y sin dudas, mejora la actividad sexual porque supone un inicio al contacto íntimo.

6º) Conocer técnicas de reducción de celulitis:
- Fitoterápicas: Son de bajo alcance y se utilizan hierbas de uso tópico o sistémico cuya función terapéutica es mejorar la microcirculación venosa, la cual su falla es una de las causas de la aparición de celulitis.
- Láser y electroestimulación: Ambas técnicas favorecen también la microcirculación. La aplicación de electroestimulación provoca contracciones musculares que ayuda a quemar grasas además.
- Drenaje linfático manual: Consiste en la estimulación manual de la linfa para acelerar el proceso de eliminación de toxinas a través de la orina.
- Liposucción: Se eliminan los depósitos de grasa mediante aspiración directa. Deja marcas y puede que no elimine la celulitis superficial. Es muy eficaz en el tratamiento de la obesidad localizada.

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Drenaje linfático


El drenaje linfático es una de las técnicas que se utilizan en fisioterapia con el fin de favorecer el funcionamiento del sistema linfático.
El sistema linfático constituido por ganglios o vasos linfáticos que se encargan de transportar la linfa. La linfa es un líquido que contiene las sustancias encargadas de la defensa del organismos ante alergenos o infecciones. A veces, por malos cuidados del organismo la linfa se “estanca” produciendo edemas que desencadenan, entre otros problemas la conocida celulitis.

El drenaje linfático ayuda a que la linfa culmine su cauce natural en que se une al torrente venoso por lo que esta etapa es crucial para que el mecanismo de defensa del organismo funcione correctamente.
Las maniobras manuales de drenaje linfático son suaves e indoloras para el paciente. Últimamente han proliferado ofertas de drenaje linfático como tratamiento coadyuvante al de la obesidad y para disminuir la celulitis pero debemos considerar que se trata de una técnica médica por lo que la mejor elección para su realización viene siempre de la mano de un fisioterapeuta calificado.

El drenaje linfático está indicado además en:
• Edemas varios
• Varices y piernas cansadas
• Retención de líquidos en el embarazo o durante la menstruación
• Artritis, artrosis, neuritis, ansiedad.

Siempre antes de someterse a un tratamiento de drenaje linfático conviene consultar un médico para ver si las condiciones de salud del paciente permiten llevar a cabo esta técnica terapéutica.

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