Llega el verano y es el mejor momento para comenzar a cuidarse. No sólo con actividad física, una dieta equilibrada es lo más adecuado para aquellas mujeres que durante el invierno acumularon unos kilos de más. El gran interrogante es qué dieta es la que hay que hacer.
El peligro de romper con la dieta que se empieza reside en la famosa angustia oral, padecida por una gran cantidad de mujeres. Son las que se sienten mejor comiendo dulces, galletitas, o chocolates. Es que cuando las emociones intervienen en lo que se ingiere, muchos alimentos se hacen irresistibles.
A continuación, 5 consejos para resistir una dieta frente al avance de los factores emocionales.
-Frente a los dulces: si el problema es que los dulces son irresistibles, el consejo es que hay que controlar la ingesta de pastelería industrial por las grasas saturadas que contienen. En cuanto a los chocolates, es preferible elegir el que sea más amargo porque es el más saludable frente a los demás.
-Vida sedentaria: hay personas que no pueden o no están interesadas en realizar actividad física, lo que les provoca un menor beneficio, si ya han comenzado una dieta. Lo aconsejable es comer pocas cantidades y calorías, ingerir frutas y realizar cenas livianas.
-Carbohidratos: se sabe que estos mejoran el humor, pero para que no engorden hay que ingerir abundantes frutas, verduras y legumbres. También, elegir el arroz integral o cereales bajos en calorías para elaborar platos.
-Cena a última hora: lo ideal es que la cena sea liviana porque a la noche se queman calorías y las que sobran se acumulan en forma de grasa. Habría que seleccionar pescados con verduras, pollo a la plancha, etc.
