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Las vitaminas y minerales ofrecen al organismo todos los nutrientes necesarios para mantenerse sano y fuerte y también a reparar cualquier daño que se produzca. Por estas razones son tan importantes en el embarazo.

Las vitaminas y minerales se pueden obtener de los alimentos principalmente de una dieta rica y sana que incluya:

Vegetales

Cereales

Frutas

Productos lácteos

Carnes bajas en grasa

Pescados

También existen los suplementos vitamínicos que utilizan algunas personas para las cuales es difícil obtener las vitaminas y minerales sólo a través de la dieta. Estos suplementos se presentan casi siempre en forma de tabletas o cápsulas.

Las mujeres en estado de embarazo toman con frecuencia? Vitamina Prenatal o suplemento prenatal. Esta contiene Acido Fólico y nutrientes muy importantes para el desarrollo tanto del bebé como para el bienestar de la embarazada. ?

El suplemento prenatal contiene principalmente ácido fólico, hierro y calcio.

Ácido fólico:

Ayuda a evitar los defectos de nacimiento en la medula ósea y cerebro.

Ayuda a la formación de glóbulos rojos y blancos y de ADN y ARN del bebé.

Hierro:

Ayuda e evitar lo que es la anemia, una disminución de glóbulos rojos en sangre.

Disminuye el? riesgo de parto prematuro.

Ayuda al desarrollo de los músculos tanto de la madre como del bebé.

Calcio:

Ayuda al sistema nervioso a mantenerse sano.

Ayuda a tener los huesos sanos y fuertes que es muy importante durante el embarazo.

Antes de tomar cualquier suplemento vitamínico se debe consultar con un médico.

Tags: dietas embarazo, nutrición embarazo

La llegada de un hijo? es uno de los momentos más intensos y movilizantes en la vida de una mujer. Por un lado comienza una nueva etapa? que puede ser gratificante, y por otro lado se origina un período complejo lleno de cambios y nuevas experiencias, que trae una gran carga de estrés y dificultades para la mujer.

Durante el embarazo, la mujer siente una plenitud muy fuerte, por el hecho de llevar al hijo dentro de ella. Pero ese sentimiento se quiebra con el nacimiento, porque llega una nueva etapa de modificaciones hormonales, nuevos ritmos de sueño-vigilia y rupturas del equilibrio de la dinámica familiar, que alteran su rutina personal, laboral y social.

Además la mujer puede sentirse abrumada por los cuidados que debe darle al hijo y también puede experimentar un sentimiento de culpa por no poder calmarlo. A esto hay que sumarle el cansancio, la baja en la libido sexual y una pérdida de la independencia.

De esta manera, todos los cambios que trae la nueva etapa pueden ocasionar en la madre una depresión posparto, que trae aparejada sentimientos de tristeza, ansiedad, irritabilidad, temor, apatía general, culpa o confusión. La depresión posparto no es una etapa más dentro del proceso de embarazo, parto y puerperio, tampoco es que les ocurre a todas las mujeres; puede ser que haya madres que nunca la experimentaron.

Cuando aparece la depresión posparto, este estado de ánimo suele tener un carácter transitorio y se va con el tiempo, a medida que la mujer se acomoda a la nueva vida. Hay algunos casos en los que estos sentimientos de tristeza y desesperanza no desaparecen e incluso empeoran. Si se prolongan en el tiempo es conveniente consultar con un terapeuta

Tags: depresión posparto, tristeza madre

Existen las parejas disparejas. Pero al contrario? de lo que suele pensarse, criterios como la edad, el tamaño, el peso corporal, la belleza, y otros tantos que sirven para juzgar, no son ni dueños de la verdad ni marcan la real diferencia.

Para que una relación sea pareja o dispareja importa mucho el grado de madurez de ambos, no sólo en cuanto a patrones universales sobre si a uno le gusta Coelho y al otro Humberto Eco, sino en cuanto a comunicación, tolerancia, sinceridad, e intereses motivacionales.

Allí donde existe amor, realización plena, conocimiento profundo e inacabable del otro y de uno mismo como amante, allí donde se observa un idéntico horizonte, pueden converger cientos de diferencias físicas y sociales, pero no una pareja dispareja.

A veces, fracasan más los noviazgos y matrimonios por los criterios externos existentes que por las propias divergencias de la relación. Quien no conoce los casos de amigas y familiares que lo creen muy viejo, muy feo para ser la compañía eterna, poco popular, que si es muy reservado, que si poco divertido, y lo cierto es que con todos esos “defectos” esa persona le hace sentirse como diosa.

Las parejas disparejas, muchas veces, son el mito de los terceros, de los prejuicios y de las tendencias sociales, y por supuesto que la edad que usted tenga importa, sólo que mucho menos de lo que le impone la sociedad.

Hay quienes dicen que para llevarse bien dos personas deben ser el tal para cual en tanto que otros dicen que uno debe complementar al otro. La razón en el amor la tienen todos aquellos que tienen la suerte de sentirse plenos y completos en sus decisiones, aquellos que están con alguien para estar mejor y no por razones externas o prejuicios internos o programados desde la infancia.

Las diferencias de criterios, gustos y preferencias ayudan a conocerse mejor, lo que no ha de fallar es el interés de mirar el mismo cielo. Para esas “parejas disparejas”, solo hay un consejo, hacerle caso al corazón.

Tags: amor pareja, comunicación pareja, parejas