La Terapia cognitiva? es producto de? un grupo de psiquiatras y psicólogos de la facultad de medicina de la Universidad de Pensilvania que? desarrollaron y comprobaron sistemáticamente este método nuevo y eficaz? para combatir la depresión y otros trastornos emocionales,
La terapia cognitiva es una tecnología de “acción rápida”? para modificar los estados de ánimo. Usted tiene que aprender a eliminar los síntomas con mayor rapidez posible? porque si se esta deprimido o triste no puede permitirse el lujo de? iniciar un tratamiento prolongado que requerirá de muchos meses incluso años para encontrar resultados.
Las técnicas para el control de los estados de ánimo en la terapia cognitiva son:
Una mejora rápida de los síntomas:
Se observa un alivio de todos los síntomas depresivos a partir de la semana doce.
Comprensión:
Se logra comprender cuales son las? causas de los cambios de ánimo y? ? que se puede hacer para cambiar esto.
Autocontrol:
Usted aprende a aplicar estrategias seguras y eficaces que le ayudan a sentirse mejor cuando se encuentra deprimido.
Prevención y Maduración Personal:
Una prevención genuina y duradera de futuros cambios bruscos en? el estado de animo puede basarse efectivamente en la reevaluación de algunos valores y actitudes básicas que se encuentran en la tendencia? a la depresión? ? ?
¿Se trata simplemente de otra de esas técnicas populares de autoayuda? Según estudios realizados es la primera forma de psicoterapia que ha resultado ser más eficaz que la terapia basada en medicamentos antidepresivos.
La Terapia? cognitiva es una alternativa para superar? el problema de la depresión,? ? un punto para empezar dando un paso para descubrir y encontrar un equilibrio emocional que tanto se necesita en nuestra vida.
